9 receitas de suco de laranja com combinações ótimas

+ informações e benefícios

Os sucos naturais em geral são grandes aliados à saúde, nos fazendo consumir mais nutrientes, que talvez nós não tenhamos a oportunidade durante o dia na forma convencional do alimento. Isso certamente se aplica ao suco de laranja, que é um dos sucos de frutas mais conhecidos.

Mas você sabe os reais benefícios do suco de laranja?

O seu clássico benefício é ser uma fonte rica em vitamina C, um fortalecedor do sistema imunológico, ao aumentar a produção de glóbulos brancos. O nutriente também aumenta os níveis de anticorpos no organismo.

Mas tem mais! O suco de laranja é rico em citratos, que evita a formação de pedras nos rins, além de ajudar a reduzir o risco de infarto em até 19%. Também evita o mau colesterol e previne problemas cardiovasculares.

Ainda segundo o site Melhor com Saúde, outro benefício do consumo diário do suco da fruta pela manhã, é energizar o corpo e promover o bom humor.

E afinal, suco de laranja engorda?

Dificilmente você vai usar apenas uma fruta ou uma porção menor para fazer um suco, porque precisa de muitas para chegar a uma quantidade razoável, correto? E é aí que está o ‘problema’!

Se você está tentando perder peso ou não quer ganhar quilinhos extras, o consumo de sucos de frutas pode ser um inconveniente, pois elas são ricos em carboidratos e açúcar.

Um copo de 240ml de suco de laranja contém cerca de 110 calorias. Ou seja, se você tem hábito de beber mais de um copo por dia, não somente de laranja, multiplique essas calorias e veja o quanto está ingerindo a mais na sua dieta.

Em resumo, o ideal é que você consuma apenas 1 copo ou vá encaixando na sua rotina conforme conseguir.

9 receitas de suco de laranja

E agora que você sabe os benefícios e a forma correta de consumir o suco da laranja, aprenda abaixo 9 receitas pra variar a composição da bebida. Em média todas rendem 1 copo de 250ml.

1. Receita de suco couve com laranja

Suco de Couve com Laranja

Ingredientes

  • 250ml de suco de laranja
  • 1/2 folha de couve média rasgada

Modo de preparo

  1. Leve a laranja espremida e a 1/2 folha de couve ao liquidificador
  2. Bata, adoce ao seu modo e sirva com gelo

2. Receita de suco laranja com cenoura

Suco de Laranja com Cenoura

Ingredientes

  • 250ml de suco de laranja
  • 1/4 de uma cenoura média

Modo de preparo

  1. Leve a laranja espremida e a cenoura em rodelas para bater no liquidificador
  2. Se achar necessário, adoce e sirva com gelo

3. Receita de suco beterraba com laranja

Suco de Beterraba com Laranja

Ingredientes

  • 250ml de suco de laranja
  • 1/4 de beterraba média

Modo de preparo

  1. Leve o suco de laranja e a beterraba para bater no liquidificador
  2. Se achar necessário, adoce e sirva com gelo

4. Receita de suco laranja com gengibre

Suco de Laranja com Gengibre

Ingredientes

  • 250ml de suco de laranja
  • 1/2 gengibre pequeno

Modo de preparo

  1. Leve o suco de laranja e o gengibre cortado em rodelas ao liquidificador
  2. Bata, adoce ao seu modo e sirva com gelo

5. Receita de suco laranja com cenoura e gengibre

Suco de Laranja com Cenoura e Gengibre

Ingredientes

  • 250ml de suco de laranja
  • 1/4 de cenoura picada
  • 1/2 gengibre pequeno cortado em pedaços

Modo de preparo

  1. Leve a laranja espremida, a cenoura cortada e o gengibre para bater no liquidificador
  2. Se achar necessário, adoce e sirva com gelo

6. Receita de suco laranja com maçã

Suco de Laranja com Maçã

Ingredientes

  • 250ml de suco de laranja
  • 1/2 maçã pequena

Modo de preparo

  1. Leve o suco de laranja e a meia maçã cortada para bater no liquidificador
  2. Se achar necessário, adoce e sirva com gelo

7. Receita de suco laranja com beterraba e cenoura

Suco de Laranja com Beterraba e Cenoura

Ingredientes

  • 250ml de suco de laranja
  • 1/8 de beterraba pequena
  • 1/8 de uma cenoura média

Modo de preparo

  1. Leve o suco de laranja, a beterraba cortada e a cenoura em rodelas para bater no liquidificador
  2. Se achar necessário, adoce e sirva com gelo

8. Receita de suco laranja com limão

Suco de Laranja com Limão

Ingredientes

  • 250ml de suco de laranja
  • 1 e 1/2 limão espremido

Modo de preparo

  1. Misture o suco de laranja e o suco de limão
  2. Se quiser, para misturar melhor, pode bater no liquidificador
  3. Adoce ao seu modo e sirva com gelo

9. Receita de suco detox com laranja

Suco Detox com Laranja

Ingredientes

  • 250ml de suco de laranja
  • 2 rodelas de cenoura
  • 1/2 maçã
  • 2 rodelas de gengibre
  • Suco de 1 limão
  • Meia folha de couve

Modo de preparo

  1. Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador
  2. O ideal é consumir sem adoçar, mas se achar necessário, adoce e sirva com gelo

Dicas extras sobre suco de laranja natural

Veja algumas dúvidas frequentes sobre a fruta e quantidades para um suco perfeito:

  1. Quantas laranjas são necessárias para fazer 1 litro de suco? Calcula-se, em média, 20 laranjas;
  2. Qual o melhor tipo de laranja para suco? A laranja-lima é umas da melhores, pois acaba tendo mais sumo, e é menos ácida;
  3. Como escolher a laranja na feira/mercado? Quando for comprar as laranjas, prefira as mais pesadas, pois isso significa que elas darão mais suco, e quanto mais macia, mais fácil será de espremê-las.

Pronto(a) pra preparar as receitas? Veja também ótimos sucos com hortelã para se refrescar!